Trata-se de um método de treino que utiliza exercícios que aprimoram nosso corpo para realização de um esporte ou de movimentos e funções do dia a dia. Alguns exemplos são abdominais, prancha, corrida, pular corda, levantamento, agachamento, apoios, deslocamento entre cones, dentre outros.
Método de atividade física sem aparelhos de academia que serve para fortalecer os músculos, emagrecer ou melhorar o condicionamento físico. Esse tipo de exercício, além de ajudar a perder peso, proporciona um corpo mais delineado e firme em poucas semanas de treino.
1 - Preparação do Movimento;
2 - Agilidade e Velocidade;
3 - Preparo Muscular;
4 - Potência;
5 - CORE;
6 - Desenvolvimento dos Sistemas Energéticos;
7 - Tarefas de Transferência;
8 - Prevenção de Lesão;
9 - Regeneração;
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